Obtenez plus de vie pendant la gestion de votre diabète

Lorsque j'ai été diagnostiqué pour la première fois avec le diabète de type 1 à l'âge de 21 ans, je n'avais pas pensé à vivre un mode de vie diabétique sain. En ce qui me concerne, un style de vie sain était réservé uniquement aux toxicomanes de conditionnement physique et aux mamans en surpoids.

Je ne savais pas les squat sur les avantages et le bonheur global qu'un mode de vie sain entraînerait. J'étais parfaitement contente de manger des pizzas congelées, de fumer des cigarettes et de boire trop souvent. Après avoir été diagnostiqué avec le diabète, j'ai eu une longue discussion avec mon médecin qui a abouti à une épiphanie: «Tout ce que j'aime me tue!»

Tout d'abord, nous définirons ce que je veux dire par mode de vie sain. Lorsque j'ai posé la question, «Qu'est-ce qu'un mode de vie sain? La réponse commune semblait être: «Ne fumez pas, ne buvez pas, ne mangez que des légumes et des protéines, et assurez-vous d'exercer tous les jours.»

Ma première pensée était: «Vous pouvez donner cette merde De retour aux oiseaux ". J'avais 21 ans, j'aimais faire la fête et absolument rempli de testostérone.

Les idées, les pratiques et les avantages d'un mode de vie sain ont semblé génial pour la gestion de mon diabète, mais je n'aimais pas vraiment l'idée de mon diabète La vie sociale tombe sur le visage de la planète. En croyant au pouvoir de la modération, j'ai fait des compromis avec ma maladie:

1. Fumer

J'ai cessé de fumer des cigarettes et je n'ai fumé que des cigares dans des occasions spéciales telles que les mises en disponibilité, les Super Bowls ou la naissance de mon premier enfant. Cette dernière partie était une blague. Après de nombreuses années de recherche, les occasions spéciales sont la seule raison pour laquelle je peux trouver de la nicotine ou de la fumée de toute nature dans votre corps.

2. Boire

Pour moi, c'était un grand. Je ne suis pas vraiment le genre de gars qui aime rencontrer des filles à l'église, et l'école n'était pas vraiment une option pour moi, mais l'alcool était tout mon ami et moi. En conséquence, boire de l'alcool (malheureusement) était un élément majeur de ma vie sociale. À partir de ce jour, j'ai posé quelques règles de base.

Aucune liqueur. Les boissons alcoolisées provoquent une forte instabilité dans le taux de sucre dans le sang et causeront de sérieux problèmes. Je ne colle que à la bière et au vin avec un maximum de trois boissons. Si vous surveillez régulièrement votre sucre et que vous mangez au préalable, vous devriez pouvoir passer une belle soirée.

3. Manger

Parmi les domaines disponibles pour améliorer mon mode de vie, manger était le plus facile pour moi de m'adapter et de surmonter. Quand j'ai appris que la protéine avait un effet mineur sur mon sucre qui était une bonne nouvelle, tout hamburger et steak-loving American serait heureux d'entendre cela, mais la mauvaise nouvelle était que les frites, les pommes de terre au four et les patates douces (mes préférées) Étaient hors limites. Cela signifiait que je devais apprendre à aimer les légumes.

À partir de ce moment-là, j'ai commencé à cuisiner des légumes avec du beurre léger et du poivre de Cayenne. Je sais que cela semble étrange, mais j'aime les aliments épicés. En ce qui concerne votre régime alimentaire, pour votre bonheur, trouvez vos épices et assaisonnements préférés et commencez à expérimenter des aliments sains.

4. Exercice

En ce qui concerne l'exercice de nombreuses personnes (y compris moi-même) ne suivent pas assez longtemps pour voir des résultats substantiels. Personnellement, je crois vivre un mode de vie actif au lieu de devenir un toxicomane physique et rapide. Qu'est-ce qui a fonctionné pour moi? Les exercices de base (lunges, squats et crunches) devant la télévision tous les matins suivis d'une promenade de 15 minutes.

Conformément aux lignes directrices que j'ai énumérées ci-dessus, je suis toujours capable d'avoir un style de vie amusant et actif Tout en contrôlant mon diabète. Enfin, je dois dire que je ne suis pas un médecin, juste un gars avec le diabète de type 1. Les pratiques que j'ai énumérées ont travaillé pour moi à maintenir le mode de vie jeune-adulte que je voulais. Vous pouvez être différent et comprendre vos propres traits de personnalité est essentiel à la modération réussie et au contrôle de votre diabète.

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Faire de l'argent en ligne en six étapes – ce qu'ils ne vous disent

Toute personne qui a fait des recherches sur la façon de gagner de l'argent en ligne pour une période quelconque a probablement rencontré des sites Web ou des articles qui prétendent que vous pouvez gagner de l'argent en ligne En 6 étapes faciles ou que le secret pour gagner de l'argent en ligne peut suivre une formule simple. Si vous avez soumis votre adresse e-mail pour avoir accès à l'information «révolutionnaire», vous avez probablement une version ou une autre des étapes suivantes:

  1. Identifiez une niche. Identifiez un marché chaud et trouvez un créneau dans ce marché. L'identification d'une niche dans un marché chaud signifie généralement qu'il y a moins de concurrence, mais l'argent peut encore être très bon.
  2. Recherchez des offres d'affiliation. Trouver des produits pour promouvoir sur des sites comme Clickbank qui vendent et se convertissent bien.
  3. Identifiez les mots-clés. Effectuez une recherche par mots clés pour savoir quels sont les meilleurs mots clés pour vendre votre produit affilié à votre marché de niche.
  4. Obtenez un site web. Obtenez un nom de domaine et une société d'hébergement et obtenez votre propre site ou blog. Vous avez besoin d'un site Web pour servir de centre central pour l'envoi de trafic, et c'est là que vous favoriserez les produits et les contenus d'affichage.
  5. Ajouter du contenu. Commencez à ajouter du contenu sur votre site ou votre blog qui est étroitement lié à votre créneau et qui contient vos mots-clés et vos mots clés.
  6. Drive Traffic. Générer du trafic vers votre site en utilisant plusieurs sources différentes. De nombreuses sources de trafic de bonne qualité sont gratuites, comme Twitter et Facebook.

Il existe certaines variantes: certaines formules peuvent ne pas inclure un site Web comme une des étapes alors que d'autres diront que Vous devez commencer à développer une liste d'adresses e-mail pour commencer à commercialiser. Bien qu'il y ait quelques variations, la plupart du temps, les étapes sont fondamentalement les mêmes avec quelques ajustements et différences ici et là.

Si ces 6 étapes semblent familières parce que vous avez rencontré des articles similaires dans le passé, Prendre le cœur: est un processus pour gagner de l'argent en ligne, et le contour ci-dessus (et d'autres semblables à celui-ci) est à peu près tout. Mais encore une fois, s'ils semblent familiers, vous savez probablement qu'il y a beaucoup plus à faire pour réussir une entreprise en ligne réussie que de suivre une formule simple ou de prendre une série d'étapes. Vous le savez parce que, même avec une connaissance préalable des 6 étapes, vous ne gagnez pas encore d'argent, ou certainement pas assez.

Même si les 6 étapes décrites ci-dessus sont nouvelles, vous pouvez probablement voir comment la L'information a peu d'utilité pratique, car si vous en pensez, vous ne savez pas vraiment ce que vous devez faire pour commencer. Que pouvez-vous prendre de cette formule qui vous aidera maintenant à créer une entreprise en ligne maintenant? La réponse: Absolument rien.

Bien, il y a une bonne raison pour cela. C'est parce qu'il y a beaucoup qu'ils quittent. Voici ce qu'ils sont pas en vous disant:

Les étapes laissent la grande image pour toi. Vous devez toujours apprendre à obtenir de la peinture sur la brosse.

Vous l'avez déjà entendu auparavant. Suivez ces étapes, utilisez cette formule, regardez mon modèle d'entreprise ou lisez mon plan d'affaires, et vous aurez les clés d'une entreprise en ligne réussie. Ce sont les clés d'une entreprise en ligne réussie? Vraiment? Bien, si c'est vrai, nous avons un problème. Où est la serrure? Heck, où est la porte?

Ces étapes que vous êtes censé prendre, et les formules que vous êtes censés suivre ne sont utiles que pour ceux qui savent déjà ce qu'ils font et qui ont beaucoup d'expérience et de connaissances Au sujet du marketing sur Internet, mais ont besoin d'aide pour mettre tout cela ensemble.

C'est vrai. Les étapes sont seulement utiles à ceux qui possèdent déjà le savoir faire pour créer une entreprise. Ils servent de rappel à ceux qui sont déjà en mesure de gérer ce qu'ils travaillent afin qu'ils ne soient pas pris au piège dans leurs roues en faisant des choses qui ne feront pas avancer leurs affaires. C'est une grande image. Ce n'est pas très utile lorsque vous êtes à l'endroit où vous devez faire les choses essentielles et quotidiennes qui permettront à votre entreprise de fonctionner.

Il existe une différence entre Une formule à 6 étapes et une "liste à faire".

Il existe des formules en 6 étapes, et il existe des listes "à faire". Ce n'est pas la même chose. Ne soyez pas impliqué dans croire que si vous savez quelles sont les étapes de la construction d'une entreprise, vous avez toutes les affaires en ligne dont vous rêvez.

La réalité est que ces 6 étapes sont difficilement Feuille de route pour l'exécution d'une entreprise en ligne. C'est comme dire à quelqu'un comment construire une maison en 6 étapes: vous commencez par creuser des choses et verser une base, puis vous construisez un cadre, installez l'isolation, posez les briques, barde le toit, puis décorez l'intérieur à ce beau rêve Chez vous, vous avez toujours voulu.

Êtes-vous prêt à construire une maison? Bien sûr que non. La pensée est tout à fait ridicule. La construction d'une entreprise en ligne n'est pas différente; Savoir que les 6 étapes ne suffisent pas pour que cela se produise pour quelqu'un qui ne l'a jamais fait auparavant. Les étapes décrites ci-dessus pour l'exploitation d'une entreprise sont importantes et nécessaires, mais elles ne vous aident pas avec l'aspect pratique de la réalisation réelle. Les étapes sont informatives, mais ne sont pas orientées vers l'action. Ce que vous êtes réellement censé "faire" reste un mystère. Vous n'avez pas besoin d'informations, ce dont vous avez besoin, c'est un manuel d'instructions.

Non, un singe ne peut pas gérer ses propres affaires en ligne.

Certains articles et lettres de vente disent que leur fils de 10 ans l'a fait. J'ai réellement lu sur quelques lettres de vente qu'un singe pourrait faire ce qu'ils décrivent dans leurs étapes, c'est tellement simple.

Ouch. Vraiment? Un singe pourrait le faire? Cela ne dit vraiment pas beaucoup pour la grande majorité des spécialistes du marketing affilié qui luttent et ne flatte pas vraiment les spécialistes du marketing en ligne qui pourraient être remplacés par des singes non plus. La vérité est que les choses ne sont généralement pas faciles si vous ne l'avez jamais fait avant. Une fois que vous avez eu de la pratique et un peu d'expérience, alors les choses ont une chance d'être faciles.

Si vous avez essayé de gagner de l'argent en ligne mais avez échoué ou simplement n'avez pas essayé parce que vous ne l'avez pas Je veux ressembler à un idiot pour ne pas être en mesure de faire ce que le singe pourrait faire, vous n'êtes pas seul.

Puisque les étapes sont censées être «faciles», beaucoup ont essayé de créer une prise de courant en ligne Loin d'essayer de faire les étapes de leur mieux. Cela peut conduire à une catastrophe.

En revenant à l'analogie de la construction d'une maison en 6 étapes, nous pouvons facilement voir comment. Vous prenez le bâton le plus proche ou, si vous avez de la chance d'une pelle de jardin, et vous commencez par la première étape qui creuse et pose les bases. À un moment donné, après 5 minutes, 5 jours, ou 5 semaines de creusement, vous vous rendez compte que cela prend beaucoup plus de temps et est beaucoup plus difficile que vous ne l'avez fait croire. Vous êtes épuisé, épuisé et frustré, et vous avez probablement l'impression qu'il doit y avoir quelque chose de mal avec vous pour ne pas avoir construit cette fondation, car une maison est censée être construite en 6 étapes faciles et vous n'avez pas franchi le pas un. Soit vous renoncez, soit vous sortez à la recherche de plus d'informations. Vous êtes convaincu par un expert que le toit est la partie la plus importante d'une maison, et cela a du sens pour vous parce que ce n'est pas vraiment une maison si vous n'avez pas vraiment un «toit sur la tête». Donc, vous essayez d'apprendre à mettre le toit en 6 étapes faciles, tout en étant tout aussi mal équipé que vous l'avez été pour jeter les bases, sans oublier, sans construire le reste de votre maison.

D'autres pourraient être une racine légèrement différente. Vous avez acheté l'idée qu'il faut de l'argent pour gagner de l'argent, alors vous êtes sorti et acheté une pelle et a commencé à creuser. Vous frappez un peu de rock, mais pas de soucis, vous venez de déplacer plus de 50 pieds et a recommencé à creuser. Finalement, vous creusez un trou qui colle et commence à verser la base. Vous commencez alors à mettre en place le cadre et à installer l'isolation, mais alors, réalisez que vous venez de construire votre maison à côté de la bascule de la ville, et que vous alliez recommencer à un autre endroit. Au moment où cette personne est brûlée, elle a creusé beaucoup de trous partiels et ont beaucoup de maisons fragiles à moitié construites, et elles ont gaspillé beaucoup de temps et d'argent.

Six étapes faciles? Peut-être, si vous avez déjà toutes les compétences et que vous n'aviez aucune idée que vous pourriez les utiliser pour construire une maison ou, dans ce cas, pour créer une entreprise en ligne. Sinon, la formule, ou l'approche en 6 étapes pour gagner de l'argent en ligne ne vous fera probablement pas beaucoup.

Les étapes ne vous fournissent pas les outils ou le savoir-faire pour les faire

Si vous avez approché votre entreprise en vous connectant aux étapes de toute façon, vous avez probablement tenté de construire une entreprise sans les compétences nécessaires et sans les bons outils. Il est tout à fait possible que vous ayez fait beaucoup de travail sans rien faire pour cela. Vous pouvez être brûlé et épuisé et pourtant vous n'avez pas fait un penny.

Si vous n'avez pas abandonné à ce stade, vous risquez de faire plus de recherches et de découvrir le problème. Peut-être que 30 lettres de vente plus tard et le manque de sommeil avez-vous convaincu que la raison pour laquelle votre entreprise échoue en raison du manque de trafic. Après tout, cela a beaucoup de sens! Vous ne pouvez pas gagner de l'argent sans que personne ne visite votre site ou votre lien affilié! Donc, vous allez et essayez d'apprendre à générer du trafic sur un site qui n'est pas encore entièrement développé ou qu'il n'est pas configuré pour convertir le trafic en clients payants efficacement. Avez-vous envoyé du trafic vers un site qui n'est pas propice à la vente? Eh bien, il n'y a vraiment aucun intérêt à lui envoyer du trafic. C'est comme essayer de mettre le toit avant d'avoir posé cette base.

Si vous trouvez que cela semble familier, il est probable que vous avez été surchargé d'informations lorsque vous essayez de trouver le lien manquant pour savoir pourquoi le 6 Le programme étape ne fonctionne pas pour vous. Dans le processus, vous avez réussi à obtenir tant de listes de diffusion pour avoir accès à des informations gratuites que vous craignez de regarder dans votre boîte de réception. Vous devenez inondé de quantités étonnantes d'informations, de formules, de lettres de vente, de rapports et d'articles. C'est là que la surcharge d'information, ou la paralysie de l'analyse, s'installe. Vous avez passé des heures sans fin à tenter de filtrer l'information tout en vous ressentir et vous assujettir à l'ampleur de l'information, ou de sauter prématurément dans quelque chose, recommencer l'ensemble du processus . Qu'est-il arrivé à la «liberté» de posséder votre propre entreprise? Eh bien, ce n'est certainement pas ça.

Les termes «Rapide» et «Facile» sont utilisés de manière très franche.

Vous ne l'entendrez jamais dans un Lettre de vente, mais chacune de ces "étapes" prend du temps. Exécuter une entreprise en ligne est un engagement, et beaucoup sous-estiment à quel point un engagement peut être. Oui, cela peut être fait pendant vos temps libres, pendant que vous travaillez dans votre travail régulier, ou si vous prenez soin de vos enfants à la maison, mais moins de temps que vous devez consacrer au développement et à la croissance de votre entreprise, plus il faudra Pour le faire fonctionner. Si vous souhaitez avoir un site qui est monétisé et qui gagne de l'argent pour que vous puissiez faire ces autres choses, il faut beaucoup de travail pour y arriver. Cela ne se produit pas du jour au lendemain.

Trouver que le Saint Graal est comme gagner la loterie. Vous pouvez aller de l'avant et acheter chaque programme dans l'espoir que vous avez trouvé celui qui vous fera un millionnaire de nuit, mais gardez à l'esprit que vous pouvez acheter des billets de loterie pendant des années avant d'obtenir le ticket gagnant et les programmes en ligne les plus basiques Coûte généralement environ 47 $, mais peut facilement courir dans des centaines voire des milliers. Aie! Vous aurez besoin de ce succès financier d'un million de dollars juste pour rembourser ce que vous avez déjà dépensé! Ne tombez plus dans ce piège. Réalisez que les choses ne deviennent plus faciles et faciles avec la pratique et si vous aimez ce que vous faites, et pendant ce temps, cela prendra du travail.

L'exécution d'une entreprise n'est pas gratuite .

Ils ne vous disent pas non plus que travailler à travers ces étapes peut coûter de l'argent. Dans certains cas, il est nominal, mais même de petites dépenses peuvent commencer à s'accumuler si vous faites de mauvais choix quant à la façon dont vous dépensez de l'argent pour créer votre entreprise.

Bien que certaines choses puissent être faites gratuitement, vous devez souvent payer Pour les informations sur la façon de faire quelque chose de façon gratuite (cela me semble si intuitif pour moi). D'autres fois, c'est gratuit si vous le faites vous-même. Encore une fois, cela n'est pas utile si vous ne savez pas comment faire quelque chose comme vous, comme construire un site Web ou générer du trafic en utilisant des sources de trafic gratuites. Vous allez finir par dépenser une quantité de temps ridicule, ou de dépenser de l'argent pour apprendre. Quoi qu'il en soit, ce n'est pas vraiment gratuit.

Non seulement cela, il est important de réaliser qu'il existe un compromis. Les choses qui sont faites gratuitement sont souvent gratuites pour une raison; Ils peuvent être moins efficaces que les services et les programmes que vous payez. Il ne fait aucun doute que de bonnes sources d'informations gratuites, de publicité gratuite et d'hébergement web gratuit, mais certaines d'entre elles peuvent effectivement finir par rétrécir leurs portes si elles ne sont pas compatibles avec d'autres outils et services sur lesquels vous devrez utiliser plus tard. Les entreprises grandissent. Vous devrez effectuer vos recherches pour savoir quelles sont les différences entre les services payants et les services gratuits. Il est également important de savoir si vous pouvez passer d'un service gratuit à un service payant si le moment est venu.

Gardez également à l'esprit que le vieil adage «vous obtenez ce que vous payez» n'est pas toujours vrai; Surtout lorsque vous commencez simplement en ligne. Dépenser de gros morceaux d'argent pour les campagnes PPC, par exemple, n'est pas un bon usage de votre argent si un certain nombre d'autres éléments ne sont pas déjà en place. Vous devez être complètement au courant de ce qui se passe dans votre créneau et très bien informé sur les mots-clés les plus efficaces et une bonne compréhension des taux de conversion et de leurs implications pour vos résultats. Déterminer où votre argent est le mieux utilisé prend beaucoup de recherche et de compréhension de la façon dont les entreprises en ligne et le marketing d'affiliation fonctionne.

Le remède au piège à 6 étapes

Comme je l'ai mentionné, il existe un processus pour construire une entreprise en ligne et les formules et les étapes pour réussir sont souvent assez précises.

C'est pratique qui manque.

Pour éviter d'être déçu et Pour économiser beaucoup de temps et d'argent, concentrez-vous sur l'endroit où vous êtes en train de gagner de l'argent en ligne. Avez-vous une bonne idée mais ne savez pas où aller avec elle? Avez-vous un site Web mais avez-vous du mal à le remplir? Si vous savez où vous êtes, vous serez mieux équipé pour rechercher des informations, des programmes et des services qui vous aideront à trouver ce morceau et à réussir. Lisez les rapports, utilisez les outils et (si vous choisissez) payez pour les programmes qui ont trait à cet aspect de votre entreprise.

Deuxièmement, concentrez autant d'énergie (sinon plus) sur l'acquisition des outils et Compétences pour construire une entreprise comme vous le faites sur l'acquisition de connaissances. L'information est certainement puissante, mais seulement si vous pouvez agir dessus. Les outils, par leur nature même, sont plus orientés vers l'action. Si vous cherchez exclusivement à acquérir des connaissances, comme la façon de générer du trafic gratuit, vous risquez probablement d'être paralysé par le volume d'information disponible. Concentrez-vous plutôt sur les outils que vous pouvez utiliser pour générer du trafic gratuit. Par exemple, au lieu d'établir des objectifs comme «Je vais envoyer du trafic gratuit à mon site en apprenant comment» fixer des objectifs comme «Je vais utiliser Twitter pour envoyer du trafic gratuit vers mon site». Le premier est un objectif fondé sur l'information et ne vous permettra pas d'aller au-delà de ces programmes en 6 étapes. Ce dernier est axé sur l'action axé davantage sur les résultats. Si vous avez besoin d'aide sur la façon de procéder efficacement, vous pouvez affiner vos recherches sur la façon d'utiliser Twitter comme un outil pour générer du trafic et se concentrer sur la réalisation effective.

En fin de compte, il est important de comprendre Le rôle limité que jouent certaines formules commerciales et les programmes en 6 étapes en particulier tout en commençant. Ils sont utiles en tant que jauge pour savoir où nous sommes et pour identifier ce dont nous avons besoin pour travailler, apprendre ou identifier les outils qui pourraient être utiles. Pour la plupart, concentrez-vous votre énergie sur les éléments utilisables si vous voulez voir les résultats.

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Comment battre le stress avec l'exercice

Le stress est la réaction naturelle de notre corps à des situations nuisibles.

Face à une situation de «combat ou de vol», les glandes surrénales libèrent du cortisol, une hormone qui soulève notre La tension artérielle et inonde nos muscles avec du glucose.

Le but du cortisol est de préparer notre corps à réagir contre les menaces potentielles.

Le problème est que le corps libère le cortisol même si les menaces sont imaginées

L'excès de cortisol consomme des protéines musculaires, réduit les niveaux de testostérone ralentit le métabolisme et affecte les habitudes de sommeil.

C'est pourquoi vous remarquerez que les personnes qui sont stressées ont souvent l'air fatigué et hagard.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les médecins prescrivent l'exercice comme médicament primaire contre les dangers du stress:

1. Release Endorphins

Les endorphines sont des neurotransmetteurs qui améliorent votre humeur et vous font sentir bien.

Ce sont des produits chimiques qui sont produits dans le cerveau et sont libérés pour compenser les effets du stress et de la douleur

L'exercice déclenche la libération d'endorphines pour tenir compte des contraintes de l'activité physique.

2. C'est une excellente façon d'effacer l'esprit

Savez-vous pourquoi Tim Cook of Apple est sur le tapis roulant à 5 heures du matin ou pourquoi Google Sergey Brin arrive-t-il parfois sur ses mains dans son bureau?

C'est parce que l'exercice aide à effacer l'esprit. Lorsque vous êtes stressé, votre corps devient serré.

L'exercice aide à vous détendre en améliorant la circulation sanguine.

3. Renforce la confiance

Que vous vouliez perdre du poids, gagner de la masse musculaire ou exécuter votre premier exercice de marathon vous oblige à fixer des objectifs.

Lorsque vous accomplissez ces objectifs, cela augmente votre confiance Dans votre capacité à surmonter les défis.

L'exercice conditionne votre esprit d'aborder des situations potentiellement dangereuses avec plus de stratégie et de but; De la même manière que vous l'avez fait lorsque vous travailliez à la réalisation de vos objectifs.

4. Améliore la qualité du sommeil

Votre sommeil occasionnellement est-il perturbé par des "voix" dans votre tête? Ceux-ci sont appelés «bruit blanc».

L'exercice efface vos pensées et met votre esprit dans les meilleures conditions pour présenter des solutions aux problèmes urgents.

Lorsque vous trouvez une résolution, vous faites taire le bruit blanc et Dormez mieux.

5. Renforce le système immunitaire du corps

L'exercice améliore la circulation sanguine et garantit le transport efficace de nutriments précieux vers différents organes et systèmes.

Il est très important pour votre système immunitaire de rester Forte et saine parce qu'elle fournit la première ligne de défense contre les virus et les bactéries.

Votre système immunitaire produit également des phagocytes et des lymphocytes qui aident à lutter contre les infections.

Si vous appréciez votre santé, votre forme physique et votre bien-être Ont toujours le temps de faire de l'exercice.

Il est temps que cela soit bien dépensé et garanti pour payer les dividendes à long terme.

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 Survivre à la maternité – Une leçon à la fois

J'ai un total combiné de 26 ans d'expérience personnelle. Quatorze ans en tant que femme et 12 ans en tant que mère. (Vingt neuf années en tant que mère, si vous considérez que j'ai des enfants âgés de 12, 10 et 7.) On pourrait penser à cette fois, je pense avoir bien compris les choses. À l'heure actuelle, j'ai acheté être compétent dans la cuisine et savoir comment gérer mes enfants assez bien.

Pourquoi, avec toute cette expérience, je ne devrais jamais commettre des erreurs. Mes jours devraient fonctionner doucement et ma vie achetait pour être facile.

Si vous êtes une maman, j'espère que vous pouvez lire le sarcasme dans les mots que je viens d'écrire. Mais parfois, nous nous sentons comme ça, n'est-ce pas? Nous avons l'impression d'avoir été parfait. Pourtant, cela n'arrive pas de cette façon. Certains jours, je pense que je vais bien faire si je peux survivre pour voir un autre lever de soleil. Et d'autres jours, quand je pense que j'ai les choses sous contrôle, il me faut inévitablement m'humilier et me rappelle mon besoin de donner et de recevoir la grâce.

Bien que j'ai parfois souhaiter j'étais une femme et une mère parfaites, et je aimerais "avoir tout ensemble", j'ai appris à attirer ces leçons Dieu envoie mon chemin. Ces leçons m'aident à survivre à la maternité, et je crois qu'elles m'aident aussi à devenir la femme que Dieu veut que je sois. Une telle leçon s'est produite lorsque j'ai commis une erreur en préparant un diner préféré.

Je préparais Côtelettes de Porc au Riz Orange un repas que j'ai fait encore et encore pour la plupart de ma vie conjugale . La recette est si facile et si délicieuse, je l'ai réellement publié dans un magazine de cuisine il y a quelques années. Vraiment. Tout ce que vous faites, c'est placer du riz dans un plat de casserole et verser du jus d'orange sur celui-ci. Placez des côtelettes de porc doré sur le riz, versez le poulet avec de la soupe de riz sur tout, couvrez-le et faites-le sauter au four. Simple, ne pensez-vous pas?

Trop facile à gâcher?

On pourrait le penser.

Surtout quand on a préparé ce plat plus de 200 fois.

Une nuit, alors que j'apportais le plat à la table, je remarquai que les bords semblaient un peu sec. Cela arrive quelquefois, et quand il le fait, je ne sais pas chercher les bords. Cependant, lors de cette nuit-là, j'avais l'air un peu plus près du dîner que j'étais sur le point de mettre sur la table, je me suis rendu compte de la raison pour laquelle les bords étaient secs. J'avais oublié de mettre le jus d'orange sur le riz .

Aww. Comment ai-je pu faire ça? Cette recette était trop simple pour faire des gâchis. Mais, d'une certaine façon, j'avais réussi à oublier une simple étape.

Ma famille était très gentille. Tout le monde a évité le riz du mieux qu'il le pouvait, et a souri poliment alors qu'ils crachaient les portions croquantes. Les côtelettes de porc étaient toujours bonnes, et le reste du repas était délicieux. Ce n'était pas une perte totale. Je me sentais quand même stupide d'avoir oublié le jus d'orange. Je veux dire, allons, j'ai fait cette recette depuis quatorze ans!

Quand il était temps pour les enfants de se préparer au lit, j'ai dirigé Matthew, le plus jeune, pour entrer dans la douche et j'ai commencé à laver la vaisselle. Très souvent, Matthew a besoin d'une étroite surveillance pour compléter ses tâches. Plus d'une fois, je suis entré dans la salle de bain pour vérifier ses progrès, seulement pour découvrir qu'il n'a même pas encore commencé à se laver. Il vient de se tenir sous l'eau courante. Mais cette nuit-là, pour beaucoup de soulagement, il a travaillé sans intervention.

Je suis retourné à la cuisine après l'avoir vérifié et était à peine conscient de ce qu'il faisait pour les prochaines minutes. Ensuite, j'ai compris que Matthew était debout dans la salle à manger, toujours mouillée. J'ai appelé de la cuisine, "Matthieu, que diriez-vous de sécher et d'entrer dans votre pyjama?" Il s'est animé et a dit: "Oh, oui!" Avec le ton de la voix qui a dit, Donc c'est ce que je devrais faire quand je sors de la douche. Je suis supposé utiliser cette serviette. Maman m'a donné à sécher. Puisque je suis nue, je devrais mettre quelque chose sur mon corps. Et depuis l'heure du coucher, je pourrais aussi bien mettre un pyjama. Ouais. Cela a tout à l'esprit maintenant.

J'ai noté son ton de voix et je pensais à moi-même Matthieu, vous avez presque sept ans. Se préparer pour le lit n'est plus une nouveauté. Vous savez quoi faire.

Juste là, j'ai regardé les plats dans l'évier. S'asseoir juste devant moi était la casserole. Celui avec du riz séché collé à elle. J'ai pensé à cette recette simple que je me préparais depuis quelque quatorze ans. Celui qui est trop simple pour gâcher. Je pensais au fait que j'avais oublié de mettre le jus d'orange dans les Côtelettes de porc avec Orange Riz .

Et je pensais, Peut-être que je dois donner à Matthew un peu plus de grâce .

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Comment manger de la pizza lors d'un plan alimentaire

Une façon de tuer vos progrès en perte de poids diminue dans les anciennes habitudes, comme la commande d'une bonne pizza gooey.

Retour quand j'étais Long Island Fatz, la pizza était l'une de mes faiblesses. En fait, je pouvais faire une tarte entière par moi-même, qui me donnait une sorte de plaisir pervers. (Aucune tarte ne peut me vaincre!)

Ne jamais pouvoir manger de la pizza peut être très décourageant. Je devais donc être créatif et garder ma solution correcte, mais de façon saine. Le contrôle des portions est la clé ici. Vous ne voulez pas commander, si vous pouvez l'aider, car les tartes commerciales habituelles ne sont vraiment pas en bonne santé et il n'y a pas une petite pizza (au moins pas par livraison).

Voici la Recette pour une pizza végétarienne que je viens avec.

Skinny Veggie Pizza

1 pain de pita de blé entier de 6 pouces

2 cuillères à soupe de sauce aux pâtes de votre choix

1/4 tasse de fromage mozzarella râpé

1/4 tasse de champignons cuits coupés

1/4 tasses de fleurs de brocolis hachées

1/4 tasse de poivre vert en dés

1/4 tasse de poivre jaune en dés

2 c. À soupe d'oignon en dés

Feuilles de basilic frais

1 cuillère à soupe de parmesan frais râpé

Faire sauter les légumes pendant quelques minutes dans un Tsp d'huile d'olive. Égoutter et mettre de côté.

Mélanger le pain pita dans un four à 425 degrés pendant 2 à 3 minutes, puis retirer. Répartissez la sauce aux pâtes sur la pita, puis remontez avec les légumes et le fromage. Cuire au four pendant 6-8 minutes, ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu. Retirer du four. Déchirez quelques feuilles de basilic et saupoudrer sur le dessus, puis ajoutez le Parmesan.

Voici un autre.

Pizza verte

1 pain de pita de blé entier de 6 pouces

2 c. À table de Pesto

1 cuillère à café de bacon croustillant haché

1/4 tasse d'avocat en dés

1/4 tasse de tomates en dés

3 oz de mozzarella râpée

Feuilles de basilic

1 Tsp râpé Parmesan

Chauffer le pita dans un four à 425 degrés pendant 2-3 minutes, puis retirer. Faites passer le pesto sur le pain. Saupoudrer sur le bacon, l'avocat et la tomate. Garnir de la mozzarella et cuire pendant 6-8 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu. Retirer du four. Déchirez quelques feuilles de basilic et découpez la pizza au basilic et au parmesan râpé

Là, vous allez, une excellente cuisine et certainement mieux que tout ce qui vient dans une boîte. La vraie clé ici est la taille de la partie. Vous vous sentirez plein, satisfait et n'aura pas besoin d'une sieste. Et vous ne devrez pas desserrer votre ceinture pour le faire tomber.

Hé … avez-vous vu où Steven Hawking (éminente brillant astro-physicien britannique) dit que vous ne devriez pas parler aux extraterrestres parce qu'ils Pourrait être hostile? D'abord, nous avons des terroristes et maintenant nous devons nous soucier des extraterrestres, qui voudraient nous coloniser?

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