Obtenez plus de vie pendant la gestion de votre diabète

Lorsque j'ai été diagnostiqué pour la première fois avec le diabète de type 1 à l'âge de 21 ans, je n'avais pas pensé à vivre un mode de vie diabétique sain. En ce qui me concerne, un style de vie sain était réservé uniquement aux toxicomanes de conditionnement physique et aux mamans en surpoids.

Je ne savais pas les squat sur les avantages et le bonheur global qu'un mode de vie sain entraînerait. J'étais parfaitement contente de manger des pizzas congelées, de fumer des cigarettes et de boire trop souvent. Après avoir été diagnostiqué avec le diabète, j'ai eu une longue discussion avec mon médecin qui a abouti à une épiphanie: «Tout ce que j'aime me tue!»

Tout d'abord, nous définirons ce que je veux dire par mode de vie sain. Lorsque j'ai posé la question, «Qu'est-ce qu'un mode de vie sain? La réponse commune semblait être: «Ne fumez pas, ne buvez pas, ne mangez que des légumes et des protéines, et assurez-vous d'exercer tous les jours.»

Ma première pensée était: «Vous pouvez donner cette merde De retour aux oiseaux ". J'avais 21 ans, j'aimais faire la fête et absolument rempli de testostérone.

Les idées, les pratiques et les avantages d'un mode de vie sain ont semblé génial pour la gestion de mon diabète, mais je n'aimais pas vraiment l'idée de mon diabète La vie sociale tombe sur le visage de la planète. En croyant au pouvoir de la modération, j'ai fait des compromis avec ma maladie:

1. Fumer

J'ai cessé de fumer des cigarettes et je n'ai fumé que des cigares dans des occasions spéciales telles que les mises en disponibilité, les Super Bowls ou la naissance de mon premier enfant. Cette dernière partie était une blague. Après de nombreuses années de recherche, les occasions spéciales sont la seule raison pour laquelle je peux trouver de la nicotine ou de la fumée de toute nature dans votre corps.

2. Boire

Pour moi, c'était un grand. Je ne suis pas vraiment le genre de gars qui aime rencontrer des filles à l'église, et l'école n'était pas vraiment une option pour moi, mais l'alcool était tout mon ami et moi. En conséquence, boire de l'alcool (malheureusement) était un élément majeur de ma vie sociale. À partir de ce jour, j'ai posé quelques règles de base.

Aucune liqueur. Les boissons alcoolisées provoquent une forte instabilité dans le taux de sucre dans le sang et causeront de sérieux problèmes. Je ne colle que à la bière et au vin avec un maximum de trois boissons. Si vous surveillez régulièrement votre sucre et que vous mangez au préalable, vous devriez pouvoir passer une belle soirée.

3. Manger

Parmi les domaines disponibles pour améliorer mon mode de vie, manger était le plus facile pour moi de m'adapter et de surmonter. Quand j'ai appris que la protéine avait un effet mineur sur mon sucre qui était une bonne nouvelle, tout hamburger et steak-loving American serait heureux d'entendre cela, mais la mauvaise nouvelle était que les frites, les pommes de terre au four et les patates douces (mes préférées) Étaient hors limites. Cela signifiait que je devais apprendre à aimer les légumes.

À partir de ce moment-là, j'ai commencé à cuisiner des légumes avec du beurre léger et du poivre de Cayenne. Je sais que cela semble étrange, mais j'aime les aliments épicés. En ce qui concerne votre régime alimentaire, pour votre bonheur, trouvez vos épices et assaisonnements préférés et commencez à expérimenter des aliments sains.

4. Exercice

En ce qui concerne l'exercice de nombreuses personnes (y compris moi-même) ne suivent pas assez longtemps pour voir des résultats substantiels. Personnellement, je crois vivre un mode de vie actif au lieu de devenir un toxicomane physique et rapide. Qu'est-ce qui a fonctionné pour moi? Les exercices de base (lunges, squats et crunches) devant la télévision tous les matins suivis d'une promenade de 15 minutes.

Conformément aux lignes directrices que j'ai énumérées ci-dessus, je suis toujours capable d'avoir un style de vie amusant et actif Tout en contrôlant mon diabète. Enfin, je dois dire que je ne suis pas un médecin, juste un gars avec le diabète de type 1. Les pratiques que j'ai énumérées ont travaillé pour moi à maintenir le mode de vie jeune-adulte que je voulais. Vous pouvez être différent et comprendre vos propres traits de personnalité est essentiel à la modération réussie et au contrôle de votre diabète.

You may also like