Comment battre le stress avec l'exercice

Le stress est la réaction naturelle de notre corps à des situations nuisibles.

Face à une situation de «combat ou de vol», les glandes surrénales libèrent du cortisol, une hormone qui soulève notre La tension artérielle et inonde nos muscles avec du glucose.

Le but du cortisol est de préparer notre corps à réagir contre les menaces potentielles.

Le problème est que le corps libère le cortisol même si les menaces sont imaginées

L'excès de cortisol consomme des protéines musculaires, réduit les niveaux de testostérone ralentit le métabolisme et affecte les habitudes de sommeil.

C'est pourquoi vous remarquerez que les personnes qui sont stressées ont souvent l'air fatigué et hagard.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les médecins prescrivent l'exercice comme médicament primaire contre les dangers du stress:

1. Release Endorphins

Les endorphines sont des neurotransmetteurs qui améliorent votre humeur et vous font sentir bien.

Ce sont des produits chimiques qui sont produits dans le cerveau et sont libérés pour compenser les effets du stress et de la douleur

L'exercice déclenche la libération d'endorphines pour tenir compte des contraintes de l'activité physique.

2. C'est une excellente façon d'effacer l'esprit

Savez-vous pourquoi Tim Cook of Apple est sur le tapis roulant à 5 heures du matin ou pourquoi Google Sergey Brin arrive-t-il parfois sur ses mains dans son bureau?

C'est parce que l'exercice aide à effacer l'esprit. Lorsque vous êtes stressé, votre corps devient serré.

L'exercice aide à vous détendre en améliorant la circulation sanguine.

3. Renforce la confiance

Que vous vouliez perdre du poids, gagner de la masse musculaire ou exécuter votre premier exercice de marathon vous oblige à fixer des objectifs.

Lorsque vous accomplissez ces objectifs, cela augmente votre confiance Dans votre capacité à surmonter les défis.

L'exercice conditionne votre esprit d'aborder des situations potentiellement dangereuses avec plus de stratégie et de but; De la même manière que vous l'avez fait lorsque vous travailliez à la réalisation de vos objectifs.

4. Améliore la qualité du sommeil

Votre sommeil occasionnellement est-il perturbé par des "voix" dans votre tête? Ceux-ci sont appelés «bruit blanc».

L'exercice efface vos pensées et met votre esprit dans les meilleures conditions pour présenter des solutions aux problèmes urgents.

Lorsque vous trouvez une résolution, vous faites taire le bruit blanc et Dormez mieux.

5. Renforce le système immunitaire du corps

L'exercice améliore la circulation sanguine et garantit le transport efficace de nutriments précieux vers différents organes et systèmes.

Il est très important pour votre système immunitaire de rester Forte et saine parce qu'elle fournit la première ligne de défense contre les virus et les bactéries.

Votre système immunitaire produit également des phagocytes et des lymphocytes qui aident à lutter contre les infections.

Si vous appréciez votre santé, votre forme physique et votre bien-être Ont toujours le temps de faire de l'exercice.

Il est temps que cela soit bien dépensé et garanti pour payer les dividendes à long terme.

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